アナタはこんな悩みを抱えてませんか？
・なかなか体重かが減らない
・ダイエット中の食事がストレス
・空腹がしんどい
・食事に飽きた…
そんなアナタへ
この記事を読んでもらえると
その悩みは解決すること間違いなしです！
ダイエットはどれだけ我慢できるか、
空腹に耐えられるかと誤解してる人が
めっちゃ多いです。
僕もその1人だったんですよね。
ダイエットを加速させたいなら
空腹が大事と流行りのダイエットを実践
ただ、、、
｢お腹空いた｣という状態が
続きすぎてめっちゃしんどかったのを
覚えてます。
結果痩せられたけど、
勿論続く訳もなく
少しの気の緩みで食べるようになり、
結局体型も逆戻り、
太っていたあの頃に逆戻りしました。
せっかく痩せたのに
全て無駄になりました。
やはり、極端な食事は
長くは続きません。
痩せてせっかくかっこよくなれたのに
戻るどころか太ってしまう始末。
精神的にもショックでしたね。
しかし、
この記事を読めば
解決するので安心してください！
ダイエットはしんどいものと
勘違いしてるそんなあなたに
正しい知識を得ることで
永久的なかっこいカラダ
を手に入れることが出来ます！
身体痩せることで自分の見た目に
自信がつき、堂々と歩く貴方に
魅力を感じた女性から
連絡先の交換を迫られることでしょう。
痩せてるってだけで好印象をもちます！
・自己管理ができる
・清潔感
・自信に満ち溢れてる
・シンプルでかっこいい
・スマート
・都会的
・色気を感じる
マジでいい事しかありません！
そんな未来を貴方にも叶えて欲しい
だからこそ、今回の記事を
最後まで読まないと間違いなく
ダイエットは続きません。
最高のダイエット習慣を
手に入れたい方のみ読み進めてください。
それでは、本題に入ります。
1.空腹時間を作る
空腹時間を作ることで
脂肪燃焼が促進されるって
聞いた事あると思うんですけど、
ただ、朝食を食べなかったりすると、
昼に食べて急激に血糖値が上がって、
お菓子を大量に食べたり、
晩御飯の量が増えたりと
過食の原因になるのでオススメしません。
空腹を作らないように
細かくわけて取るのがベスト。
痩せる上で空腹時間を作る必要はありません。
1日の食事量が増えないように
できるだけこまめに取るよう心掛けましょう。
2.極端な食事制限
ダイエットと言えばって感じですね。
極端な食事制限を行うと、
体に必要なエネルギーが不足し、
代謝が下がります。
体調不良を起こす原因になる可能性が
非常に高まります。
これも、ダイエットが続けられない原因の
ほとんどだと思います。
極端に削る必要はありません。
余分な食事を減らせば痩せることが出来ます。
まずは全く取らないはやめて
少し減らしてみるところから
始めましょう。
ご飯を少し減らしてみるとか
ジュースを水に変えるところからなど
ほんと小さい所から始めましょう。
3.運動をして食事内容を
見直さない
どれだけ運動を頑張っても、
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば
太ります。
運動頑張ったからと言って
食事を食べすぎてる場合が
非常に多いです。
運動したから食事を増やすのは
やめましょう。
4.水分を取らない
水分摂取を怠ると、基礎代謝が低下し、
体温調節や老廃物の排出が適切に
行われません。
1日に必要な水分量は、
体重1kgあたり30~40mLとされています。
これを目安にとっていきましょう。
ただ、飲み物は基本的に
水やお茶で取るようにしてください。
5.アルコールを多量に摂取する
リラックスできるし、気分は上がるし、
ダイエット中でもお酒ってのみたいですよね。
ただし、
多量に取るのは問題です。
アルコールは高カロリーだし、
脂肪が燃焼されにくいです。
酔っ払うと、食べ過ぎてしまう可能性も
高くなるので気をつけてください。
飲む時は、1日の飲む量を決めておきましょう。
完全に抜く必要は無いので
上手く付き合っていくと
楽しくダイエットを続けられますね！
6.ストレスを溜め込む
ストレスが原因で過食になりかねないです。
適度な運動や睡眠、趣味など
ストレスを抱えない工夫が大事です。
上手く自分の好きな食べ物を
組み合わせた食事管理をすれば
全然苦になることなく続けられます。
僕は甘いものが好きなので
毎日甘いものを組みあわせた食事を
カロリー範囲で取るように心がけています。
どうしても付き合いとかあると思うので、
その時は精一杯楽しむのもいいと思います。
要は、悪い食習慣を続けないことが重要です。
自分にあった痩せる食習慣を見つけましょう。
7.睡眠時間が6時間未満
睡眠中には、
ダイエットや美容に大きく影響する
ホルモンが分泌される時間。
ぐっすり眠ることで
これらのホルモンの分泌量が増え、
代謝が良くなったり、食欲が抑えられたりします。
逆に、睡眠時間が短かったり、質が悪いと
代謝が悪くなりダイエットには悪影響です。
最後に
どうでしたか？
当てはまってること多かったのでは
ないでしょうか？
頑張っている人ほど落ちいるポイントが
多くあります。
長期的なダイエットが成功されてないのであれば
確実に改善して欲しい内容です。
早く痩せようとせず
コツコツ頑張っていきましょう。
3ヶ月後には見違えるほど
変わります。
あまり短期で求めすぎないことです。
楽しくかっこいい身体を手に入れてください。
ここまで読んで下さって
ありがとうございます。
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