さて、今回のテーマは…
ずばり｢継続できる食事管理｣です。
食事管理については、
何度も聞いたから分かってるよ！
となってる人も多いかと思いますが、
あなたは本当に理解出来てますか？
もし「理解出来てる」と自信をもって
言えないのであれば、
必ず最後までこの記事を最後まで
読んでください。
なぜなら…、本当の意味で理解してないと
今後あなたのダイエットの
成功確率が｢0｣になってしまうから。
ダイエットをするにあたって、
食事管理が出来て初めて成り立ちます。
つまり、正しい食事管理をしないと、
痩せられません。
実は、僕も以前こんな経験があります。
カロリーを減らしたのに痩せない…｡
タンパク質を多くとる意識してるのに痩せない…｡
こんな壁にぶち当たって時に、
この記事の内容を教えてもらった事がきっかけで
一気にダイエットが楽になったり、
体重もみるみる落ちたりと
すぐ痩せられました！
正直、僕自身も予想以上の成果で
ここまで痩せるとは思いませんでした。
もう一度言いますね。
食事管理について自信を持って
理解している言えないなら
必ず最後まで読んでください。
それでは本題に入ります。
1.高タンパク、低脂質
ダイエットにおいて大事なのは、
程よく糖質を摂ること、
積極的なタンパク質摂取。
脂質はなるべく減らせば、
いいバランスの食事になります。
糖質は、白米
タンパク質は、魚、肉
脂質は、サバ、卵
などから取っていきましょう。
1日に必要なタンパク質は、
体重1kgあたり1gです。
僕が大体60kgくらいなので、
僕の場合だと60gになります。
ここは間違いなく抑えるべきポイントです。
食事で摂るのが厳しいよって方は、
プロテインで取るのもオススメです。
2.噛みごたえのある食事
カロリーオーバーは確実に
避けていきたいので、
よく噛むものを食べるのも大事です。
白米やむね肉を食べた方がいい理由は、
ここにも繋がってきます。
パンだと1gあたりのカロリーが高いので
過食の原因になりやすいです。
むね肉は200gしっかり食べても
200kcalあたりとかなりカロリーも
抑えられます。
毎食である必要はありませんが、
取り入れる事でカロリー管理がしやすいです。
3.感情をコントロールする
体重を落としたいと思うと、
好きなものを我慢したり、
量を減らしたりと、
｢何を食べれば痩せるのか｣
ということに一生懸命になりがち。
それよりもストレスが代謝に
影響します。
カロリー範囲内で
好きな物を適度に食べる事で
ストレスなく続けられます。
まとめ
痩せる上で大事なのは、
もちろんカロリー管理が最も重要なことです。
分かっていてもなかなか続けられないのが
ダイエットだと思います。
僕も数年前までは、
ダイエットは、キツいし、しんどいし
地獄のようなものだと思ってました。
実際は全然違ってて、
バランスよく取る事と。
自分の心のケアも重要だということです。
気持ちだけで一生ダイエットを乗切るなんて
不可能ですよね。
やはり楽しい事がないと続けられませんね。
好きな食べ物をとり入れつつ
痩せられたらこんないい事はありませんよね。
すぐ実践して、
ストレスなく痩せちゃいましょう！
ここまで読んで頂いてありがとうございました。
他にもダイエットに関する記事を
書いているので気になる方は
必ず登録しておいて下さい。
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