突然ですが、町でかっこいい人を見かけた時
何を思いますか？
羨ましく思ったり、悔しかったり、
虚しくなりませんか？
きっとあなたも、あの人のようにかっこいい体を
手に入れて海で水着美女に声をかけて
遊びたい！モテたい！
そう夢に見た経験があるのではないでしょうか？
僕も今のあなたと同じように
悔しい思いをしてました。
ですが僕は
脱げる体を作る！と決断し
行動することで
自信を持って海で脱げるし
声もかけられるようになれたし、
連絡先を聞かれるほどになったんです！
あなたは
｢自分には魅力がないから｣
｢顔がかっこよくないから｣
｢女の子と話せないから｣
｢身長が｣｢体型が｣
なんて考えて
自分には一生縁の無い話と
思っていたりしませんか？
結論から言います。
大丈夫！
｢あなたも水着美女と遊べます！！｣
これから
あなたを｢最高の未来｣にご案内しましょう。
・眺めるだけしか出来なかった美女に
声をかけられる
・自信を持って脱げる
・｢彼女いるんですか？｣って美女から
声をかけられる
最終的には
『モテるのが当たり前に』
なんていう｢最高の未来｣
ただ、この機会を逃したら
毎日筋トレしてるのに変わらない体
結果が伴わず
｢やっぱり自分なんて｣と自信を無くし
友達に細マッチョになると宣言したものの
｢全然変わってないじゃん｣と友達に言われ
友達と話すことも嫌になり
気づいたら夏が終わってたし、
モテるどころか友達もいない
一生一人の人生を歩むことになります。
そんな最悪な未来すら
起こりうるかもしれません。
そんな人生嫌ですよね
いや！まだ間に合います！
大丈夫！！
先程も言いましたが
大事な事なので二度言います。
｢あなたも脱げる体になってモテるのが当たり前に｣
そう言い切れるのは
私が1年間かけて筋トレと向き合い
成功、失敗経験+分析による
正しい知識と方法があるからです。
これらを理解することで確実な成長、
自分でもびっくりするほど
成果が生まれる方法です。
・胸トレって何があるの？
・自分にあまり自信ない
・海で自信を持って脱げる体にしたい
・忙しい会社員でも出来る方法が知りたい
・立体的な胸を作りたい
・抱きしめられたくなるような胸板にしたい
今からお伝えする内容は
そんなあなたにぴったりの内容です！
今回は
たったの週3の筋トレでメガ盛り大胸筋が
出来たトレーニング
についてお伝えします。
これを知るか知らないかで
あの富士山のような！
大きな差が生まれます
まずは読んで理解するだけ！
簡単！それだけ！
知識、マインドの違いでさっきまでのあなたとは
1分で圧倒的な差が生まれるでしょう
ここで進むかどうかの選択も大きな差です
｢後で読もう｣なんて甘い考えしてないですか？
9割の人が｢まぁ、いっか｣｢めんどくさい｣
でやめてしまいます。
せっかく動き始めたのに結局
最悪の未来に進んでしまいます。
あなたの選択次第です。
1割の人はもう進みました。
あなたは9割の方を選びますか？
一緒に人生変えましょう！！
読み終えた時には、
マインドがガラリと変わり
あなたがこれから何をすべきか
明確にイメージできます。
そして、脱げる体となり
自信を持って行動出来ることで
｢モテる人生｣
を手にするのです。
今のあなたの行動一つで
未来は大きく変わります！
それでは本編スタートです
1、自己紹介
簡単に自己紹介させてください
・25歳社会人
・身長171
・韓ドラめっちゃ好き
・元野球部
僕が今に至るまでの流れを話していきますね
高校を卒業してすぐ会社員になり
高校から付き合ってた彼女とは
次第と合わなくなり、
別れることになり、
それからというもの
お酒も飲めるようになり、
夜中まで友達と遊んだり
元々野球部であったせいか
食欲も減らずブクブク太っていきました。
そんな体型の自分が嫌になり、
自信を持てるように筋トレすることを
決意しました。
見よう見まねでベンチプレスや腕立てをしたけど、
結果が思ったように出なくて挫折しそうに
なったりもしました。
それでも、諦めずに努力した甲斐もあって
100日で立体的な大胸筋が作れて、自信を持って
海に行くことが出来たし、
今まで見向きもされなかった水着美女から
｢お兄さんめっちゃいい体してますね！｣と
声をかけられるほどになれました。
僕自身も最初は方向性も分からず、
かなり回り道をしてました。
これを読んいるあなたには
｢僕のように回り道をせず一直線で
自慢の大胸筋を作り非モテからモテ男になり、
夏を満喫して欲しい！！｣
｢自分と同じ気持ちを持っている
あなたの助けになりたい！｣
その一心で発信しています！！
2.様々な
胸トレで立体的な胸を作る
大胸筋は｢上部｣｢中部｣｢下部｣の3つの
ブロックからなる大きな筋肉です。
ほとんどの場合この3つは一緒に動きますが、
動作によってメインで使われるブロックが
変わってきます！
例えば｢上に押す｣時は大胸筋上部、
｢下に押す｣時は大胸筋下部が鍛えられ、
どちらの動きでも大胸筋中部も強く動きます。
動作の種類によって同じ大胸筋でも
使われる部位が変わってくるので、
バランスよく鍛えることで
形の整った綺麗な大胸筋を作れます。
2.ウエイトで限界まで追い込む
ダンベルやマシンを用いた
ウエイトトレーニングは、大胸筋を鍛えるのに
非常に有効です。
ウエイトを使えば自重以上の
強い負荷をかけられる上に、
負荷を細かく調整することで効率よく
筋肉を鍛えられます。
3.栄養補給と休息を忘れない
大胸筋を大きくしたいなら、
ただ闇雲に鍛えるのはNG。
この3つが基本です！
「運動」「栄養」「休養」
どれも同じくらいめっちゃ大切！
運動をしたら同じくらいの栄養補給と
休養もしっかり意識しましょう。
・筋肉の材料になるタンパク質
・筋トレのためのエネルギー源になる炭水化物
・身体を働かせるビタミン・ミネラル
をバランスよく食べ、睡眠は6時間以上
取れば体は成長していきます！
ここからは、僕が実践している
トレーニングについて話していきますね！
1.インクラインベンチプレス
｢大胸筋上部｣を鍛えられる筋トレです。
ジムにインクラインベンチがないと出来ないので
あったら必ずやってください！
インクラインベンチプレスのやり方
・ベンチを1番浅い角度にして座る
・両手にダンベルを持ち、胸の横から上げる
・息を吐きながら上げ、吸いながら下ろす
注意点
・ベンチの角度が高すぎると肩に効くので
角度は浅めにしてください
・脇を開きすぎない、開きすぎると肩を痛めます
2.デクラインベンチプレス
｢大胸筋下部｣を鍛えられる筋トレです。
大胸筋の段差を際立たせたい場合は
欠かせないトレーニング。
フラットベンチや床の上で膝を立てて
体を斜めにすればデクラインが出来ます。
デクラインベンチプレスのやり方
・仰向けに寝て頭を下にする
・両手にダンベルを持って真上にあげる
・息を吐きながら上げ、吸いながら下ろす
注意点
・脇を開きすぎない
・あげる方向は重力に対して垂直
ダンベルフライ
｢大胸筋中部｣を鍛えられる筋トレです。
ダンベルフライは｢胸を開いて閉じる｣
イメージです。
大胸筋を集中的に狙えるので
効果的なトレーニングです！
ダンベルフライのやり方
・ベンチに仰向けになり両手にダンベルを持つ
・胸を開くようにダンベルを下ろし、
閉じるように上げる
・息を吐きながら上げ、吸いながら下ろす
注意点
・肘はピンと伸ばすと痛めやすい
・脇を開きすぎない
まとめ
大胸筋を鍛える筋トレについて紹介しました！
この3つを1日3セットやれば
立体的な大胸筋が作れます！
今すぐ始めてください！
今始めれば、夏までにモテる体になれます！
「中部」「上部」「下部」をバランスよく鍛えて
誰もが羨むたくましい大胸筋を作り上げましょう！
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