ダイエットをしてるのに
痩せられない一番の悩みは
なんだと思いますか？
それは、
｢続けられない｣
ということです。
なぜ、続けられないのか
考えたことはありますか？
モチベーションが保てなくて…
仕事が忙しくて…
細かいのはやりたくなくて…
でも、
続けられないのには、必ず理由があります。
続けられない原因を見つけて
対策を立てれば続けられます。
理由として、
1.忘れる
2.意識できない
3.めんどくさい
4.明日からやろう
5.効果を実感出来ない
これらの理由を改善することで
継続できないという悩みを消し去ります。
そのために、
今までの考え方は捨ててください。
継続するために必要なことを
伝えていきます。
1.忘れる
始めたてだと
ついついやることを忘れがちです。
忘れないように生活に
組み込むことが必要です。
対策として、
朝整理しましょう。
起きてからの習慣を
事前に決めておくことで
痩せる習慣を
忙しい中でも積み重ねていくことが
可能です。
周りに宣言しましょう。
自分の意思だけでは怠けてしまいます。
家族や周囲の人に宣言して
｢言ったからにはやり遂げないと｣と
自分で追い込むことが出来ます。
ただ、周りはバカにしてきたり、
無理だって言う人もいます。
そんな時は逆に利用して、
見返す気持ちで頑張りましょう。
2.意識出来ない
意識しない限り行動が変わりません。
目的をハッキリさせておくことで
毎日の行動が変わり
習慣となっていきます。
あの嫌いな上司のような体型には
ぜったいなりたくない。
日常的になりたい姿やなりたくない姿を
思い浮かべることも大事です。
短期的なものだけではなく、
長期的な事も意識するよう
心掛けましょう。
紙に書いて
トイレに貼ることで
毎日見返すことになり、
無意識に脳みそに刷り込むことが出来ます。
3.面倒くさい
人間は
面倒くさがり屋な生き物です。
少なくとも現状を変えたいと
思ってますよね。
現状を変えるには、
行動を変えるしかありません。
違うことをしないといけない、
つまり変化をしないといけないということ。
人間は本能的に変化を嫌います。
だからこそ、
変化のハードルを下げる工夫が
必要です。
少しずつストレスの少ない範囲で
変えていきましょう。
面倒くさいのは当たり前、
スモールステップで進めてください。
4.明日からやろう
もし、やらないと死ぬって分かってたら
やりますよね。
別にやらなくても死にはしない。
でもこれだけは覚えておいて、
やらなかったら夢のままです。
明日からやろうといつまでも
先延ばしにしても
今日できないことは
明日もできない。
結果はコントロール出来ないこともあるけど、
自分の行動はコントロール出来ます。
先送りにしたところで
何も進んでません。
人の体はミルミル
太りやすく、痩せにくくなります。
基礎代謝は10代をピークに、
年齢を重ねる事に低下します。
このまま太り続けると
痩せるのは過酷になります。
だからこそ、一刻も早く始めることが
自分自身を助けることになります。
5.効果を実感しない
・鏡に映る体型の変化
・人に言われて実感する
・数値に表れる
筋トレを始めたり、
ランニングを始めて
効果を期待すると思うんですけど、
残念ながらすぐに変化は現れません。
それなのに、
ネットでよく見かける
1ヶ月でマイナス5kgとか
1週間で2kg痩せたなど
短期間で数値だけを
強調してる場合は要注意です。
痩せられたとしても、
体型をキープ出来なくてリバウンドしたら
意味ないですよね。
ダイエットも結婚と同じで
結婚がゴールではないですよね。
その後
どう人生を歩んでいくのかが
大事ですよね。
痩せるのが
ゴールではありません。
継続できる方法を
やっていくことが人生を良くする
ダイエット方法です。
1ヶ月で痩せる理想的な体重は
2%程度と言われています。
60kgの場合 約1.2kg程度
減らすのが理想になります。
ネット上で見かける数値と
大きく違いますよね。
一般的に短期間で結果を
求めすぎです。
体重だけではなく、
写真を取っておくのもオススメです。
体重に変化はなくても、
脂肪が落ちると見た目がかなり変わります。
腕にカットが入ったり、
フェイスラインがスッキリしたり、
足が痩せるなど
変化にも気づきやすくなるので、
太っている時の写真を取るのは
嫌だと思うのですが、
今後の成長記録として
取っておきましょう。
痩せた時にはいい思い出になりますよ。
いかがでしたか、
なぜ、三日坊主で終わってしまうか
理由がわかりましたか？
これまで、継続できたことがなかった人も
まずは1習慣を目標に
やってみましょう。
毎日出来ることを
少しづつ増やしていけば、
自ずと体型や数字が変化していきます。
結果に囚われることなく
行動を少しづつ変えましょう。
三日坊主を卒業して
最高の体型と人生を手に入れましょう。
ここまで読んで頂き
ありがとうございました。
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