暑さも少しは落ち着いついて、
過ごしやすくなってきたのではないでしょうか？
痩せたのもあってどんな服を買って
出かけようか楽しみです🎶
さて、今回のテーマは
「痩せる外食」
突然ですが、こんな悩みを持ってませんか？
・ダイエット始めたけど、外食が多くて…
・ダイエット中だけど外食もしたい！
・付き合いもあるし…
・自炊はなかなか手間で…
こんな悩みを持った方は沢山いるでしょう。
ですが、安心してください！
そんな方を救済するために立ち上がりました！
今では、食事管理も全然苦にならずに、
楽しくボディメイク出来るようになりました。
もっと理想的な身体を目指して
突き進んでいきます！
そんな僕もダイエットは何度も失敗つづきで、
痩せられるなんて思ってませんでした…
ダイエット出来る人は元々素質が
あるからじゃんって拗ねてた僕でも
3ヶ月で-5kgのダイエットに成功しました。
この記事では、
外食をしながらもダイエットを継続できる
オススメの食材を全て教えます。
ダイエット初心者はもちろん、
もっと絞りたい方でも必見の内容となります。
今回の内容を実践すればあなたのダイエットは
加速し、｢ダイエットがつらい…｣なんて言葉は
消え去ります。
｢痩せてめっちゃカッコよくなったね！｣と
褒められる機会が増えて、自己肯定感も
爆上がりです！
憧れだったバキバキ腹筋をひっさげて
海にいけますよ！
コツさえ抑えれば、
ダイエットは難しくありません。
誰でも出来ます。
早く痩せたい！
もっと脂肪を落としてバギバキにしたい！
脱いでも恥ずかしくない身体にしたい！
それでは、本題に入りますね！
オススメの外食先
1、すき家
まぐろたたき丼(並盛)
610kcal
鮭定食(並)
622kcal
サバ定食(並)
634kcal
僕もこの3つを食べるようにしてます。
勿論米を大盛りにするとかなり、
カロリーが高くなるので注意が必要です。
早いし楽なので作るのめんどくさいなって
思った時は、活用した方が続けられます。
2.やよい軒
銀鮭の塩焼き定食
528kcal
鉄火丼
520kcal
ビーフカットステーキ定食(おろしポン酢)
673kcal
ダイエット中でもステーキ食べられるし、
ストレスフリーでダイエットが続けられます。
3、くら寿司
くら寿司は他の寿司のチェーン店に比べて、
シャリハーフや糖質オフ面などのダイエット中に
嬉しいメニューが豊富です。
食べ過ぎない事が重要なので、
どのくらい食べられるか最初に
決めておきましょう！
4.スタバ
これは結構意外だと思ってる方
多いのではないでしょうか？
僕はよくスタバに行くので
食べられる物を把握してます。
おすすめはサンドイッチ系です。
意外とヘルシーなものが多いし、
パン好きには嬉しいですね！
キャラメルフラペチーノ 301kcal
抹茶クリームフラペチーノ 322kcal
フラペチーノはカロリーが高めなので、
そのほかで調整して、デザートにすれば
全然飲んでも痩せられます。
5、マクドナルド
えびフィレオ 387kcal
ビックマック 526kcal
1食ハンバーガーだけであれば
全然食べられる範囲です！
ポテト (Mサイズ) 410kcal
セットで食べちゃうと調整するのも
結構しんどいと思うので、
その辺は好みになるかと思います。
もちろん、栄養に偏りがあると
健康的とは言えませんが、
ストレスを貯めすぎるのは良くないので
適度に好きな物を食べるのも大事です。
楽しくないと続けられないですからね！
まとめ
ダイエットは一時的なものではなく、
ライフスタイルにしてください。
極端にやった所でずっと続けられませんし、
楽しくないですよね！
好きな物を食べる為に、
その他で調整していけば痩せられます。
以下にストレスなく継続するかが重要です。
他にも隠れダイエットメニューが
あったりするので調べてみると
結構面白いですよ！
これ食べれるんだ！と新しい発見もありますし、
罪悪感なく食べられます。
カロリー表示を見る癖をつけてくださいね。
これらを是非活用して、
ダイエットを継続してください。
ストレスなくダイエットを継続したい方は
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